בית טבע בריאות

דף הבית >> מאמרים>> כיצד תמנעו מכאבי גב

כיצד תמנעו מכאבי גב

כיצד תמנעו מכאבי גב במהלך טיסה ארוכה ותתחילו טיול ב"רגל ימין"

מאיר אפל : פיזיותרפיה

במהלך הטיסות הארוכות אנו נחשפים לנזקים מצטברים שאיננו מודעים להם, נזקים אלו באים לידי ביטויים באזורים שונים בגופנו ומתבטאים בכאבי גב, בלחצים ורעשים באוזניים, יובש בגרון ושיעול, יובש בעיניים, סחרחורות במהלך ההמראה ועד לבעיות בזרימת הדם ברגליים.

בכדי להימנע מנזקים אלו עלינו לנקוט מספר דרכי מניעה. בכדי להתגבר על בעיות בלחץ האוזניים ניתן למצוץ סוכרייה או ללעוס מסטיק, לשתות נוזלים מרובים בכדי להימנע מיובש בגרון ושיעול, טפטוף טיפות עיניים סטריליות.

תופעה של חסימת כלי-דם עלולה להיווצר עקב לחץ האוויר הנמוך במטוס ועקב ישיבה ממושכת, במהלכה תגרום לבצקת ברגליים להתגברות סמיכות הדם ובמשך להיווצרות קרישי דם או כפי שהם נקראים פקקת הורידים העמוקים ברגליים DVT, פקקת שעלולה להפוך לתסחיף ריאתי, לחסימת כלי-דם ריאתם ואף למוות.

לקבוצת האנשים שעשויה להיחשף לפקקת ורידים עמוקים משתייכים אנשים שסבלו בעבר מהתופעה או כאלה ששכבו במיטה עקב אשפוז תקופה ארוכה, נשים בהריון או כאלה שלאחר לידה אנשים עם בעיות של מחזור דם ולב.

בהדרכתי אתייחס לבעיות מחזור הדם ,חסימות בורידי הרגליים, כאבי גב וצוואר.

הוראות כלליות:

- בהתיישבכם בכיסא העדיפו ישיבה בהטיה אחורנית ע"י הטית הכיסא בכל עת שלא מוגשת ארוחה או בזמן ההמראה והנחיתה שבהם הדיילות יחייבו אתכם להזקיף את הכיסא, הימנעו בישיבה של רגל על רגל בכדי להפחית עומסים על מחזור הדם, שחררו את שרוכי הנעליים או אפילו חילצו אותם, שחררו בגדים עניבות וחגורות הדוקים.

- בכדי למנוע את היווצרות פקקת הורידים לאלו ששייכים לקבוצת הסיכון גרבו גרבי לחץ אלסטיים גבוהים מעל גובה הברך ובעזרתם תקלו על זרימת הדם למעלה כלפי הלב.

- הימנעו מישיבה ממושכת שלא יותר מ-30 דקות ברצף, עמדו במקומכם או צאו אל המעבר וטיילו בין השורות בין סיבוב אחד לשני סיבובים.

- בזמן ההליכה הקפידו על צעידה רגילה וגם שלבו קטעים עם הליכה על קצות אצבעות והן על העקבים.

- על תשבו רגל על רגל למשך זמן רב, אלא הקפידו להחליף בין הרגליים.

- הפעילו את כפות הרגליים והבהונות ע"י תנועות עם כפות הרגליים לכוונים מעלה ומטה וסיבובים לצדדים פנימה והחוצה.

- בצעו תרגילים של הרמת הברך לכיוון החזה והורדה חיזרו על התרגיל 5 פעמים בכל רגל.

- שלבו ידיים מאחורי העורף קרבו את המרפקים אל הראש והרחיקו חיזרו על התרגיל 5 פעמים.

- התכופפו לכיוון הברכיים והזדקפו חזרו על התרגיל 5 פעמים.

- הניעו את חגורת הכתפיים בתנועות מעגליות חיזרו על התרגיל 5 פעמים קדימה ו-5 פעמים אחורה.

- שלבו את אצבעות הידיים מתחו את הזרועות קדימה ובעדינות מתחו את השכמות.

- סובבו את הראש ימינה ושמאלה חיזרו על התרגיל 5 פעמים לכל צד.

- הטו את הראש לכיוון הכתף ובחזרה אל המרכז חיזרו על התרגיל 5 פעמים לכל צד.

- שבו רגל על רגל וסובבו את הכתף לכיוון הנגדי של הרגל העליונה חזרו על התרגיל 5 פעמים.

אז בטיסה הבאה שלכם , במיוחד עם היא ליעד רחוק הקפידו לתרגל ולשמור על הגב ואל תשכחו לצלם את עצמכם חייכניים ומרוצים וליצור אלבום תמונות מחו"ל.


בית טבע - מיטב
search engine by freefind
למעי רגיז / רגיש
גזים
צרבות
דלקת קיבה
דלקת תריסריון
גסטריטיס
הליקובקטר פילורי
בעיות עיכול שונות
לעיכול אחרי ארוחה כבדה
לקלקול קיבה

לחץ כאן לפרטים
הרבל אקספרטס - herbal experts
בריזטק - לבעיות נשימה , סטרפטוקוק , שיעול כרוני , ליחה
מגנו-סופט-מגנזיום ספריי - לשימוש חיצוני
רדמקס - למערכת חיסון ואנמיה
קלירמקס- ניקוז לימפתי
הוטמקס - דיאטה ושריפת שומנים
טיפול בקנדידה - פיטרוקנדי
טיפול בהליקובקטר - הליקומת
טיפול באבני כיס מרה - גלסטון
טיפול בעצירות כרונית - ק.ק מקס
טיפול בסטרס - אדפטומקס
טיפול ב קשב וריכוז - חישובית
טיפול בפרוסטטה מוגדלת - ערמונקי
טיפול בדלקות וכאבים - קולפייר
טיפול בערמונית מוגדלת בקפסולות - פ.פ מקס
פאו דה ארקו אקסטרקט
דיגסון - גזים וצרבת
גו.הי.פי - לדיכאון
הרקולס - לחשק מיני וזקפה
גלולס - לטיפול בסוכרת
גו היי - טיפול בחרדות | דיכאון | סטרס בכמוסות
טיורקס - טיפול בקנדידה | פרזיטים | וירוסים | חיידקים בכמוסות
 
מוצרי חברת ננו-טבע
המקור
פמיקס - איזון הורמונלי לנשים
מינרול - לנשירת שיער
מורינגה ננו נוזלית
פלוריל - נגד פרזיטים ותולעים
 
מוצרים ייחודיים מבוססי פטריות קיסר
טיפול בשילשול כרוני מתמשך או בעצירות Meigui
אורל ליקוויד - טיפול בשלבקת חוגרת - וירוסים וחיידקים
Liuwei Cha - תה פואר לשיפור תפקודי הקיבה והמעיים
לינצ'י - לבעיות קשב וריכוז
פוהו לב קריסטלי
פוהו לירידה במשקל
הסידן הנספג בעולם
פוהו ניקוי רעלים
חגורות מגנטיות - אבני חן ומינרלים
בדיקת ברפואת תדרים - ביו-טסט
רפואת תדרים - לידומד ביו
פורמולות למערכת העיכול
פורמולה ייחודית לטיפול במעי רגיז
טינקטורה - נגד הליקובקטור פילורי
פורמולה ייחודית בלעדית נגד פרזיטים וטפילים ודלקות מעיים
ערכה לטיפול בפרזיטים - טפילים - טפילי מעיים
פורמולה לטיפול בעצירות כרונית
ערכה טיפולית למעי רגיז
פורמולה לטיפול בטחורים - טחורים מדממים וטחורים אשר דורשים ניתוח
טיפול בטחורים משחה טבעית לטיפול בטחורים
ערכה טיפולית להליקובקטר פילורי
ערכה טיפולית נגד קנדידה על בסיס טינקטורה
ערכה לטיפול בקנדידה ואגינלית - פטריה בנרתיק
ערכה לפירוק אבנים בכיס המרה ללא ניתוח
פורמולות לבעיות עור
לומינס - תחליף לבוטוקס , נגד קמטים ואקנה
אורטיקריה (חרלת /סרפדת/HIVES /Urticaria)
ערכות לבעיות אוטואימוניות
פורמולה לבלוטת התריס והאדרנל - אנטי-סטרס
ערכה טיפולית לזאבת
פיברומיאלגיה | Fibromyalgia - ערכה טיפולית
ערכה טיפולית לפרקינסון - טיפול בפרקינסון
ערכה לטיפול בטרשת נפוצה
פורמולות ומוצרים אנטי ויראליים
פורמולה ייחודית לטיפול בוירוסים - נגיפים - הרפס זוסטר , מחלת הנשיקה
ערכה לטיפול במחלת הנשיקה - נגיף אפשטיין בר
פורמולות ומוצרים אנטי דלקתיים
פורמולה נגד כאבים - COOL-FIRE
תמצית מומיו טהור
פורמולה ייחודית לטיפול בגאוט
פורמולות ומוצרים נגד סוכרת , מחזור דם וכלי דם
ליקוריץ - מניעה וטיפול בטרשת עורקים , סוכרת , לחץ דם
פורמולות ומוצרים שונים להורדה במשקל ודיאטה
קפה להרזיה - ג'ביטה
דיאטת HCG - הורמון ההריון
פורמולות לפוריות האשה והגבר
פ פ מקס- לפרוסטטה מוגדלת
פורמולה ייחודית לטיפול באין אונות
ערכה לטיפול בפוריות הגבר , איכות וכמות הזרע
סרונין - לשיפור התפקוד המיני - לגברים
ערכה לטיפול בהגדלה שפירה של בלוטת הערמונית - פרוסטטה מוגדלת
פורמולה נגד אין אונות ובעיות זקפה
פורימור - שיפור איכות וכמות הזרע הגברי
פורמולות לקשב וריכוז / היפראקטיביות
קפה לקשב וריכוז - אנרגיה - ג'ביטה
פורמולה ייחודית לטיפול בקשב וריכוז
קורולול לילדים - לבעיות קשב וריכוז
קורולול למבוגרים - לבעיות קשב וריכוז
דיכאון / בעיות שינה
פורמולה ייחודית לטיפול בדיכאון
דיפרסון - לצאת מהדיכאון
ויטמינים / מינרלים / צמחי מרפא
אנטיאייג'ינג - הטוב בעולם FINITI
תה פאו דארקו - אנטי סרטני - נגד זיהומים ודלקות
Kelp- ניקוי רעלים וחיזוק מערכת החיסון
ספירולינה - חיזוק המערכת החיסונית - ניקוי רעלים ואנרגיה
סלניום - חיזוק המערכת החיסונית
מורינגה - לחיזוק המערכת החיסונית
חומצה אלפא ליפואית - R-ALA - R-Lipoic-Acid
Coenzyme Q10 (Ubiquinol-Kaneka's QH) - קיו10
קריאטין – CREATINE Kre-Alkalyn
שמן כבד של דג קוד נורבגי (Cod Liver Oil)
b12 methylcobalamin 5000mcg מתילקובלמין
כלורלה - ניקוי רעלים - chlorella
גוטו קולה - צמח דלקות המפרקים
ויטמין C באבקה - Vitamin C Powder
אומגה 3 טבעונית , צמחית מצמח המרווה
מוצרים ייחודיים אחרים
בדיקה במכשיר ביו-טסט
מכשיר לידומד - בדיקות לא פולשניות
הדמיה תרמוגרפית רפואית
HELO - הצמיד ששומר עליך - בודק ECG וסוכר
VidaCell - וידהסל
מכשיר WATER RELAX
Powerstrip - מדבקה נגד כאבים כרוניים חזקים - לפיברומיאלגיה
Laminine ® למנין FGF וחומצות אמינו ממקור טבעי
BHIP- purple caps AC-11 הקפסולות הסגולות
מי כסף - תחליף לאנטיביוטיקה - טבעי
פדים עם צ'יפ לאיזור האינטימי לאשה ולגבר
טיפול בסרטן

בדיקה במכשיר ביוטסט


בית טבע בריאות